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    武警江西省总队上饶市支队依据《军事体育训练改革发展纲要》，采取寓训于乐的形式，将战术技术动作融入体能训练，不仅激发官兵训练热情，也锤炼防逃制逃本领夯实身体基础。

“笔杆子”练硬“腰杆子”

    “预备——跑！”随着一声令下，5名机关干部铆足了劲向终点冲去。训练当天下午，上饶地区细雨蒙蒙，武警上饶市支队机关干部体能训练照常进行。
    “向体能要战斗力，就必须强化机关干部体能训练，让‘笔杆子’练硬‘腰杆子’。”该支队支队长王立志说，为了避免机关干部体能训练成为“点缀”，支队规定他们每天的体能训练不少于1小时。
    正说着，刚调入机关不久的干部李勉涛来到王立志面前发起挑战：“支队长，听说您做俯卧撑很棒，要不咱俩比一比？”王立志从容应战：“好！要是我输了，我连续一周给你做放松按摩！”
    “一言为定！我输了，就连续一周每天加跑一个3公里！” 李勉涛也毫不示弱。
    最终，王立志比李勉涛多做了36个俯卧撑。满头大汗的李勉涛站起来说：“待会儿我就跑一个3公里。”
    支队政委幸更新表示，支队在组织机关干部体能训练时，注意把训练的难度、强度与科学性、趣味性结合，不定期组织考核，激发了机关干部训练热情。

“鸭子步”练就“飞毛腿”

    “快点，快点，不能输给一班。”南方的冬日，湿冷难耐。但走进一中队体能训练场，立刻被热火朝天的场景吸引。
    指导员池小强放下手中的指挥旗说：“我们利用晚饭后时间，开展体能训练，这种寓训于乐的训练方法，颇受官兵喜爱。”说话间，“走鸭子步”常规赛又开始了。只见中队长邱宇右手一挥，3、4班战士立即蹲在起跑线上，哨声一响，大家争先恐后地迈着“鸭子步”，朝着终点奋力蹒跚行进，加油声、呐喊声响起。
    “吃苦流汗，挑战极限，处突维稳，奋力争先。”训练场另一侧，拉拉队为背人往返跑喊起了训练口号。背人往返跑两人搭配，互背互换，在20米的距离内，哪一组最先跑回哪组胜出。最后一组冲过终点线，排长张建宣布：“新兵刘招运组合的第八组胜出！”顿时，官兵们拥上去将两人抛向空中，喝彩声、欢笑声响成一片。
    “‘走鸭子步’、‘背人往返跑’主要锻炼腿部力量，由于我们长期把‘走鸭子步’作为体能训练的‘必修课’，官兵的五公里成绩提高很快，都练成了‘飞毛腿’。”中队长邱宇介绍说。据了解，他们根据体能训练需要，缝制了沙绑腿、沙背心，摸索出“背人往返跑”、“蛙跳”、“冲坡赛”等10多类趣味训练方法，既有效调动了官兵参训的积极性，又锻炼了官兵的体能、技能和智能。

“小胖墩”转型“达人秀”

    “36、37、38……赢啦！”11月初，玉山县中队被称为“体能达人”的三班副班长徐丙涛与中队干部比赛单腿深蹲，3个干部接力都败下阵来。
    提起“体能达人”潘郑洲，中队长陈辉介绍说，以前，90后的潘郑洲不喜欢体育活动，体重高达95公斤，被战友戏称为“小胖墩”，也成了他的烦恼。为此，中队专门聘请体育老师，为他量身打造体能训练套餐，并建立训练档案。经过不懈努力，体重减了10多公斤，基础性、专业性体能项目都达到良好以上，现如今战友们都喊他“体能达人”。
    “说实在的，我挺喜欢‘体能达人’这个称号。”听到中队长的评价，潘郑洲笑呵呵地说，从“小胖墩”到“体能达人”的转变，得益于战友们的帮助，得益于中队量身打造的体能训练套餐。
    体能套餐成了官兵“减肥增效”的良药。每天下午，中队战士主动进行训练，场面热火朝天，个个汗流浃背。正在练习呼啦圈的战士王震飞说：“自从‘小胖墩’下岗后，中队练习这个‘套餐’的人越来越多，大家的精气神也比以前更好了。”

（陈永平  王明勇  曹先训）