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新学期已然开启，孩子们每天应该进行多长时间的体育运动？哪些运动方式对提高他们的学习效率和质量有帮助？专家指出，青少年每天应进行60分钟以上中高强度的运动。体育运动的选择和进行要依据孩子的喜好，也要讲科学性、循序渐进，应遵循全面性、趣味性、安全性和有效性原则，帮助孩子全面发展各项综合能力。

专家表示，运动能够促进多巴胺分泌，在强身健体的同时还能帮助青少年减少焦虑、抑郁等负面情绪，有效提升睡眠质量，积极应对“开学综合征”。运动的方式有很多，如跑步、骑自行车、跳绳，这些运动可以提高心肺功能，增强孩子的耐力。还可以选择一些球类运动，包括足球、篮球、乒乓球等，这些运动在提升心肺功能的同时，可以强化肌肉力量，提高速度、耐力、敏捷性和专注度，并培养团队合作能力。“通过这些运动，劳逸结合，能够帮助孩子们提高学习效率和质量。”

专家也提醒，近期倒春寒来袭，天气寒冷可能会导致很多孩子不愿意参与体育运动，需要家长多进行提倡和监督。同时，运动过程中要注意保暖和做好科学的热身和拉伸，避免运动损伤。（转自3月5日《中国体育报》06版）